ご存知ですか？秋は夏のダメージ等で髪トラブルの起きやすい季節です。
髪・頭皮トラブルと原因や対処法をご紹介いたします。
髪トラブルと原因
・パサつきを感じる
気候の変化で乾燥する事と夏に強い紫外線を浴びつづけたり、プールや海の塩素による影響があります。
・抜け毛が増えた
日中は熱く、夕方ごろからは冷えだす秋はその寒暖差により自律神経が乱れます。
普段の生活だけでなく、季節の変わり目でもかなり影響を受けやすいのです。
・かゆみ、ふけなど
季節の変わり目で頭皮のかゆみを感じやすいです。
夏の間は汗や皮脂で頭皮をスッキリ洗っていて、秋になっても同じシャンプーを使用し洗浄力が強すぎて頭皮が乾燥してかゆみを感じる場合があります。
対策方法
・シャンプーを適切に行う
ブラッシングや予洗いなど正しいシャンプーを行う。また、キューティクルを傷つけないよう髪や頭皮をやさしくシャンプーすることで、パサつきを予防し、髪の艶を保つことができます。
・頭皮マッサージで血流UP！
頭皮の血流UPするには頭皮マッサージが最適です。頭皮の血流がスムーズになると、髪の毛を作る頭皮の細胞に、血液とともに栄養・酸素が届きやすくなり、健康な髪を育てることが出来ます。数分でも、毎日行うことが大切なので、頑張りましょう。
・生活習慣を整える
①バランスのとれた食生活
美しく健康な髪のためには、栄養バランスの良い食事が基本です。。土台となる頭皮と髪に重要な3大栄養素が「タンパク質、ビタミン、亜鉛」。お肉やお魚、卵、大豆製品、乳製品など、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
②体を温める
冷えにより頭皮にある毛細血管が収縮してしまいます。発毛や育毛に必要な栄養分が、頭皮に届かず、毛根の成長が滞ってしまうのです。
体全体を温めることも大切で、日頃から夜はちゃんとお風呂につかったり、適度な運動を取り入れてみましょう。
③質のよい睡眠をとる
睡眠不足は頭皮や髪にも大きな影響を与えます。 就寝前は、飲食・飲酒や、テレビ、スマートフォンなど、脳を刺激してしまうものは出来るだけ控えましょう。 ご自身に合うリラックス方法で、心と身体もほぐしてください。 成長ホルモンは、夜の22時～2時までに最も分泌されるといわれています。なるべく早くベッドに入るよう心がけましょう。
最も髪トラブルが多くなるこの季節だから、いつも以上に頭髪のケアを心がけたいですね。